na czym w

to jak chcecie fotki koksow to ja wam dam Fotka kupla z zawodow w 2005 roku. 1 miejsce w kategori do 80 kg. Ogok nowa niemiecka nadzieja na Mr.O Dennis Wolf. Kumpel chce mnie na nastepny rok do zawodow przygotowac ale nie chce bo Qrwa z czym tu do ludzi Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-09-23 10:16:46

nie ma to jak leniwa niedziela ;) czuli FBW a za chwilę do pracy ;) - przysiad ze sztangą: 4x12 25/28/30/30 - ogólnie to nogi mi dzisiaj umierały, nie wiem w sumie po czym, ale pierwsze powtórzenia bardzo bolesne ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 22,5/22,5/22,5/25 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 - maci jakiś patent na to bo ja nie [...]

jechałam w czwartek :) dzisiaj FBW i pakowanie :) zaczynam urlop o czym trener został poinformowany ;) za 10 dni nie będę świecić już bladością :) postaram się pójść na siłownię chociaż razy dwa i dużo chodzić będę to na pewno :) Marcin po powrocie wytestuję wszystko , mam nadzieję że sąsiadka niczego nie powyjada ;)

Z niedospania dziś rano pomyliłam leki (tak mi się wydaje) w związku z czym pracę w dniu dzisiejszym zaczęłam wymiotami. Albo to te "ciążowe" specyfiki %-) Czas rozkładać je oddzielnie na każdy dzień tygodnia, jak babcia ;-) Szkoda, że ten incydent nie spowodował spadku apetytu, byłby jakiś plus ;-) PYTANIE Może któraś z tarczycowych [...]

[...] fiolet i czerwień) , żołądek się buntował również- gdybym skróciła przerwy to ewidentnie byłoby to samo. Wszyscy dodają jakieś wspaniałe zdjęcia z siłowni, ja nie mam się czym pochwalić więc swoich nie dodam, ale mam ładne hantelki %-) O proszę jakie są śliczne: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a444c57a6d243fe950c5206fdffa860.jpg \-) Zmieniony [...]

[...] wystartowałem w 2013 roku na Debiutach PZKFiTS w Kulturystyce klasycznej zdobywając brąz. Od tamtego momentu "zbieram masę" aby ponownie wystartować za rok i zdobyć złoto, w czym nieustannie pomaga mnie i wspiera Ania i Norbert. Zgłaszamy swoją kandydaturę ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aeef007f7074edd8168e5d460d26b6e.jpg [...]

10-05-2013 Basen - 1h, W czym dużo prób utrzymywania się na wodzie bez pomocy rąk, z rękami w górze troszkę i ani trochę nie wychodzi. Zna ktoś jakieś sposoby? Będę musiał pospamować na innych forach chyba^^ 11-05-2013 FBW + Aeroby (Boks, Worek) FBW 1. Drążek 10kg x 13/6/7/6/6 2. Thrustery 40kg x 10 (5 serii) 3. MC 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x [...]

[...] że pierwszy raz mnie tak bieg zmieszał i wypluł. Pierwsze okrążenie zdecydowanie za szybko, później to już coraz gorzej i gorzej, nogi nie dawały rady, mięśnie zapewne o czym świadczyć może to że oddychało mi się w miarę dobrze, ale biegłem raczej wolniej niż szybciej, i co chwile myśli by skończyć po 9km itp. Wiadomo cały czas biegłem, pot [...]

Bez fot nie mamy o czym gadać. Chociaż po tych skokach wagi śmiem twierdzić, że jakość ciała mierna @-) Patrząc na Twoje podejście: "chcę mieć w talii i biodrach tyle a tyle", kulminacją Twojego szczęścia jest osiągnięcie wagi takiej czy takiej, wątpię w powodzenie tej akcji plaża 2013. No może, może i dojdziesz na siłę do tego 56kg, 65cm w talii [...]

[...] mieć podejście indywidualne. Ta kaloryczność, którą przyjęłaś to troszkę ponad BMR, czyli zmuszasz organizm do obniżenia zapotrzebowania kalorycznego, żeby prztrwał. Wiesz czym to grozi? Widywałam już dziewczyny, które żyły jedząc 800kcal dziennie, a wszelkie grzeszki natychmiast konczyły się roztyciem jak balon. Dobra, ostatnie zadanie na [...]

[...] odległości od opuszczenia do podniesienia może być? - jakieś speclajne uwagi odnośnie tego planu? To chyba wszystko co mnie szczególnie nurtowało. - a i jeszcze 2 pytanka, czym mogę zastąpić pompki na poręczach- nie mam ich- można odwrotnymi w podporze tyłem z obciążeniem? - ćwiczenie 3 z treningu bicepsa w pierwszym dniu, mogę zastąpić, [...]

a po co komu wyciskanie na klatkę? bo nie rozumiem w czym rozwinięta klata poza rwaniem lasek (w Twoim przypadku i tak odpada bo twarzowego nie płacisz) ma pomagać. bo np sprawne silne barki pomagają w podnoszeniu, biceps, triceps to samo, silne plecy i nogi w czymś pomagają. w czym przydaje się silna klatka?

Supl.: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C 2x zielona herbata, 1x melisa, 1,5l wody Dzisiejsza miska oraz zdjęcia, nie ma się czym chwalić,ale będą one słuzyły do porównania po tych 8 tyg. (w pewnym stopniu motywacja :) choć te 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i [...]

Dzięki C_L_F za info, czym więcej wiem tym lepiej mogę podjąć decyzję. Pilnowano u Ciebie na sparingach techniki? Bo z przykrością stwierdzam, że lwia cześć filmów na youtube, które widziałem wygląda jak kiepski kickboxing/bijatyka pod trzepakiem. @Yang32 Możesz mnie skierować do jakiś materiałów, które opisywały by różnice między odmianami stylu [...]

[...] dosyć wysoka intensywność (niestety nie wiem dokładnie jakie było tętno w trakcie), po jakimś czasie czułam że "odlatuję" (oczywiście byłam najedzona ;-)) Zastanawiam się z czym to ma związek, może ktoś ma jakieś sugestie? :-) (kondycja, hormony, ciśnienie- to moje typy póki co ;-) ) Ps. zajadam się tak 5,6 dni a już koleżanki czują potrzebę [...]

[...] dlatego chcę zacząć kolejny etap już po nim! 2. Jeśli dostanę wyniki krwi i rezonansu kolana (możliwe że artroskopia się przydarzy) melduję się i mam nadzieję na rady Szefostwa i Znawców, co do diety i treningu :-) 3. ok 6 lipca chciałabym się oczyścić po czym zacząć kolejny etap redukcji Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-06-15 16:57:32

[...] jest większy od nas - na więcej może sobie pozwolić oraz dla 90 kg osoby 1500 kcal to jeszcze większy deficyt niż dla osób jak my z zakresu 70-75 kg powiedzmy. Nie wiem w czym tkwi ten cały sekret UD, ale stawiam, że w maksymalnym opróżnieniu glikogenu (trening), który ma bardzo duże znaczenie. Pierwsze ładowanie zrobiłem tego samego dnia co [...]

[...] ćwiczącemu pewnie z 15 lat na siłowni - przy układaniu treningu na klatkę. No i przypadkiem nauczył się po tych 15 latach wyciskać sztangielki tak żeby pracować klatką a nie czym innym. Jego technika w pierwszych seriach n a mniejszym ciężarze powodowała że było i ciężko i bolał bark. Moja technika spowodowała że niemal podwoił ciężar używany na [...]

[...] lubię, to nie dałem) Patelnie (ja akurat robiłem w woku,bo większy i nie muszę się martwic,że później mi się nie zmieści :P)smarujemy odrobiną oleju. Podsmażamy cebulę, po czym dodajemy mięso i od razu dolewamy do tego ok 350ml bulionu. Dusimy mięso do chwili, aż nie będzie już surowe, dodajemy chili, czosnek, liśc laurowy i 2 ziela angielskie [...]

[...] form aktywności ekonomicznej i handlowej w czasie Finału 2009, który mógłby być znaczniejszy, gdyby sytuacja ekonomiczna kształtowała się inaczej. To, z czym mamy do czynienia to tzw. "premia recesyjna" w ogólnej wysokości około 25 milionów euro, wynikająca z zaangażowania się większej liczby ludzi, spowodowanego [...]